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日本媽媽逆天美的祕密 營養師點名四大保養聖品
近期日本演藝圈在佐佐木希、武井咲等女星宣布懷孕後，她們在孕期依舊纖細的身形、健康的氣色，瞬間成為眾人注目焦點。讓人不禁聯想到先前小雪、上戶彩與榮倉奈奈等多位日本女星，在容易水腫、發胖的孕期裡，似乎也擁有同樣的纖纖風采，日本媽媽們的逆天美，究竟如何養成？
專業營養師陳嫚羚指出，懷孕過程中，因為生理改變，難免出現水腫問題，而日本女星產後仍保有纖細體態，其實與當地的飲食文化有極大關係。觀察日本的飲食習慣，相當仰賴紅豆、黑豆、玉米鬚與秋葵四大保養聖品，因為它們含有較高的膳食纖維以及多種維生素及礦物質，像是鐵、葉酸、水溶性膳食纖維及提升醣類代謝的鎂，與提高抗氧化力的花青素。足量攝取這四種高蛋白低熱量的高營價值食材，便是日本媽媽維持好氣色、好體態的重要關鍵。此外，營養師也認為不僅產後婦女，只要是偏愛重口味, 長期高油、高鹽的肥胖水腫族群，跟著日本媽媽吃的準則「多膳食纖維、多攝取有利排水的營養」，也能擁有輕盈好體態。
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